近幾日早晚溫差大。醫師提醒,天冷猝死的人數增加,更要注意保暖工作,有4個重點提供大家參考,也建議晚上睡覺時不要忽略頭部的保溫,像是睡覺時蓋被,頭可用圍巾或絲巾蓋住額頭,也會較好入眠。

中醫師王心眉在臉書分享,寒流來襲,總有些長輩撐不住,多數與心血管疾病脫不了關係。醫師指出,急性心肌梗塞 或中風送醫急救者比例會增加,很多在到院前就呈現命危狀態,嚴重者無呼吸心跳、搶救困難。因此除了長輩外,特別是有慢性病者,一定要留意保暖,清晨溫度過低,建議等到陽光露臉後、氣溫高一些再出門。

除此之外,王心眉也提醒保暖工作要做好,其中4個重點:

1.圍巾、帽子:除了身上穿上保暖衣物,醫師強調,最好圍個圍巾、戴個帽子,因為人的頭、頸部最容易散熱,熱量發散出去就會感受到冷,導致失溫。

2.一定要注意頭部保暖:頭頸部的血管最為密集,有許多重要的血管匯聚,若血管出現問題會直接影響腦部,而腦血管阻塞便會引發中風。醫師提醒,千萬不要以為中風是老人的專利,有不少青壯年也有中風情況。另外,醫師特別點名,「睡覺也要保暖頭部」。大多數人睡覺只蓋住身體,頭部仍在外面受寒,其實可用圍巾、毛巾或絲巾蓋住額頭,讓頭部溫暖,也會較好入眠。

▲▼睡覺,失眠,睡眠,女孩。(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲睡覺時,要留意頭部保暖,可用圍巾蓋住額頭。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

3.使用暖暖包:建議使用黏貼式。王心眉說,可以隔著衣物黏貼在肚臍下方的「關元穴」,也就是俗稱「丹田」的位置,這裡是一身元氣的所在地,丹田溫暖起來,促進血液循環,可以讓人較有元氣,趕走虛寒倦怠,有很好的保暖效果。但要小心,避免暖暖包長時間直接接觸皮膚,或是長時間敷在同一位置。有些人冷到睡不著,把暖暖包帶進棉被裡,隔天發現皮膚紅紅一塊,這就是「低溫燙傷」,千萬要注意。

4.吃溫暖食物:天氣寒冷時,若吃太冷的東西,體溫降低會感覺更冷;吃溫暖的食物、喝溫暖的茶水,能保持核心的溫度。像是喝老薑茶,食物加肉桂,或是辣椒都可以提高體溫與循環。